10 - Considerações Gerais

Exercícios físicos. A atividade física deve ser incentivada no climatério. Exercícios regulares reduzem os riscos de doenças cardiovasculares e osteoporose, além de causarem mudanças benéficas tanto do ponto de vista estético, quanto no humor. Cuidados dietéticos: Alguns cuidados nesta fase são muito importantes para manter uma boa qualidade de vida: As refeições devem ser balancedas; Deve-se restringir os alimentos ricos em colesterol, como carnes gordurosas, manteiga, frituras, ovos, biscoitos e queijos integrais; Aumentar a ingestão de fibras e líquidos; Manter uma alimentação rica em cálcio; Evitar o fumo; Evitar o consumo excessivo de café e bebidas com alto teor de cafeína e de bebidas alcoólicas. IMPORTANTE: O acompanhamento médico é essencial nesse período. Somente seu médico poderá avaliar com exatidão a necessidade de um eventual tratamento e indicar as melhores medidas para cada caso.